这是什么发生在你戒烟后几分钟

每当您点燃一支香烟时,随着7,000化学物质的释放,吸烟成为全球可预防死亡的主要原因并不奇怪。 但是,随着1.3十亿人的积极吸烟,当你戒烟时究竟发生了什么?

戒烟香烟时间表 - 这是当你戒烟时会发生什么

20分钟

戒烟吸烟效果

在第一次20戒烟的分钟内,您的血压和心率恢复正常。 这是因为你的香烟中的尼古丁会释放肾上腺素和去甲肾上腺素,从而增加你的心率并缩小血管。 这些影响也会导致吸烟者的四肢感到更冷,但到现在,您的手和脚已恢复到正常温度。

两小时

两个小时后,尼古丁的渴望开始引起喜怒无常,困倦,强烈的感觉,甚至睡眠困难。 因为尼古丁也比正常人释放更多的多巴胺,所以这些是对其释放减少的预期生理反应。

八小时

戒烟8小时后,吸入的一氧化碳清除,血液中的氧气水平恢复正常。 一氧化碳和氧气竞争结合血液中的血红蛋白,强调循环系统。 因此,它清除了更多的氧气空间。 然而,对于长期吸烟者来说,这种一氧化碳暴露会导致红细胞的大小增加,使血液变厚,导致血压升高,并增加发生血栓的机会。

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24小时

戒烟,吸烟的好处

令人惊讶的是,24戒烟后数小时,咳嗽实际上会增加,这是您的身体清除肺部所有毒素的方式。 此外,在这一点上,发展各种冠状动脉疾病的风险降低。 全部在24时间内。

48小时

48小时尼古丁及其代谢产物完全从体内消除,受损的神经末梢开始再生。 香烟中的焦油和其他化学物质使味蕾更少,味蕾更平坦,血管更少。 他们现在开始恢复敏感,使食物的味道更好。 虽然,慢性吸烟者可能经常具有不可逆转的味蕾损坏。

72小时

在72小时刻尼古丁戒断峰值。 头痛,恶心,痉挛以及焦虑和抑郁等情绪症状。 这些症状可以通过包括咖啡因在内的大多数成瘾物质来看到。 但在这段时间过后,最糟糕的情况已经正式结束。 一个月后,发生2型糖尿病,癌症和心血管疾病的风险已经下降。

3-9个月

在三到九个月的时间里,肺部受损的纤毛几乎被完全修复,它们是毛状结构,帮助清除灰尘和碎屑,结果彻底消除了咳嗽和气短等症状。

一年
戒烟,吸烟时间表小时

大约一年时间,因动脉粥样硬化形成直接导致心脏疾病的风险降低了近一半,脂肪物质或疤痕组织沉积于动脉壁。

10年

在10年,发展肺癌的机会减少到没有戒烟的人的一半。

戒烟吸烟香烟效益

15年

在15多年的时间里,心脏病发作的风险降低到与从不吸烟的人相同。

当然,这个指导方针并不是确定性的,每天或每年的平均吸烟量将对你的身体恢复情况起到重要作用。 不幸的是,你的肺总会有一些不可逆转的损伤,并且会增加易发生各种肺部疾病的可能性。 虽然戒烟可能很难做到,但收益远远超过最初的戒烟。 最终,防止这种情况发生的最好方法是不要开始吸烟。

来源:AsapSCIENCE,由Amanda Edward,Rachel Salt,Greg Brown和Mitchell Moffit撰写参考文献:[1[2[3[4[5[6[7[8[9[10[11[12[13[14[15]

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