睡觉与加重的毯子可以帮助帮助失眠和焦虑

睡觉与加重的毯子帮助失眠或焦虑?

ZZzzz ...睡眠对生命力和缺乏质量至关重要 睡觉 对您的健康有重大影响。 也许你正在寻找改善你的方法 浓度,摆脱失眠,缓解焦虑,改善睡眠? 如果你是,你可能没有考虑与加重毯子睡觉。

用于提供深度压力触摸刺激(或DPTS),加重毛毯提供了几个好处。 正如TempleGrandin博士所描述的,他们对身体施加了与按摩相似的身体和心理好处的压力。“深触摸压力是在大多数类型的触摸,握持,抚摸中施加的表面压力类型,宠物的动物或sw。。 [原文]职业治疗师已经观察到,轻微的触觉会提醒神经系统,但深层压力正在放松和平静。“

“在精神病护理中,加权毛毯是我们帮助焦虑,不安,甚至可能失控的人最有力的工具之一,”新罕布什尔州弗兰科尼亚职业治疗师OTR / L的Karen Moore说。 ,加重毯可作为职业治疗的一部分,用于患有感觉障碍的儿童,或经历焦虑,压力或与自闭症有关的其他问题。

失眠

加重的毯子围绕你的身体塑造,就像一个温暖的拥抱。 压力有助于放松神经系统。 这是完全安全的,可以成为帮助睡眠和放松的有效非药物疗法。 包括精神科,创伤科,老年科和儿科病房在内的各种医院单位通常使用加重毯来帮助患者焦虑并促进深层安宁的睡眠。

这与sw an婴儿具有类似的效果,以相同的方式提供舒适性和缓解。 当轻轻地对身体施加压力时,它会鼓励生产 羟色胺,一个气氛提升者。 5-羟色胺转化为褪黑激素并触发你的身体休息。

焦虑

加重的毯子通常用塑料小球缝制在毯子中的隔室中,这有助于保持重量分布。 当全身刺激深部压力感受器受到刺激时,身体会放松,并让您感觉到接地和安全,并且如前所述,临床研究表明,当触发这些深部压力点时,会增加血清素的生成。

加重的毯子对缓解焦虑非常有效。 根据2008在精神卫生职业治疗中发表的一项研究,加权毛毯提供了一种安全有效的治疗患者焦虑的疗法。 2012在澳大拉西亚精神病学杂志上发表的一项研究进一步证实了这一点,这表明加权毛毯成功减少了焦虑的可见迹象。

…和更多!

脑中低血清素水平与抑郁症,侵略性,焦虑症,OCD,PTSD和双极性障碍有关。 由于加权毛毯对5-羟色胺水平的影响,这意味着人们正在与这些以及其他问题(如抑郁症,焦虑症,创伤和偏执狂)作斗争,可以从他们的症状中受益并找到解决办法。

使用加权信封

您选择的毯子的重量将取决于您的尺寸和个人喜好,但成人的典型体重是毯子中15至30磅的重量。 如果您有任何医疗条件,建议您寻求医生或职业治疗师的指导。 如果您目前患有呼吸系统疾病,循环系统疾病或温度调节问题,或正在恢复术后康复,请避免使用加权毛毡。

获得一条毯子

有许多网站和资源购买加重毛毯,许多面料和重量,或者你甚至可以自己做! 这完全取决于尺寸,材料和您的偏好。 明星是购物网站,如亚马逊,因为他们有很多卖家的选择,你可以使用过滤器来缩小你的喜好。 您可以 在这里找到加权毛毯.

关于作者

Corsara VanTine

Corsara VanTine是一位健康教练和健身教练,他的目标是通过丰富所有好东西来激发整体性和丰富健康。 她相信人体被设计为在提供自由和积木的时候自我修复,并且喜欢发现和书写任何可以鼓励这个目标的东西。