了解如何滚动自己的寿司+奎奴亚藜寿司食谱

你知道白米在麸皮和细菌被去除后大部分营养物质被剥离吗? 将糙米转化为白米的过程破坏或降低了大部分维生素和营养素的价值。 所以也许寿司并不是全部。 或者,也许你喜欢尝试不同的口味和爱奎奴亚藜。 藜麦充满了纤维,蛋白质和铁。 无论您的理由如何,您都可以享用藜麦寿司。 如果你以前没有做过寿司,不要担心,它不像你想象的那么复杂。

你需要:

  • 4盎司新鲜“寿司级“ 三文鱼
  • 1 / 2杯熟的有机藜麦
  • 1茶匙米醋(不含麸质,只要不含任何其他谷物)
  • 1 / 4鳄梨
  • 海盐短跑
  • 2海苔(海藻)床单(在当地的亚洲市场或当地食品商店的民族食品小岛购买)
  • 寿司竹席(拿一个 此处。,对于$ 6雄鹿)
  • 芥末(可选)

一步一步的指导如何滚寿司:

  1. 将鳄梨纵向切成1 / 4“厚片。 然后将鲑鱼纵向切成大约1 / 2“厚片。 稍后放置。
  2. 将米醋,藜麦和盐放入碗中。
  3. 将1海藻片放在寿司竹席上(或者你可以用保鲜膜保护的餐桌垫),然后把藜麦混合物的一半放在上面。 蔓延,然后甚至一切都离开,在紫菜的顶部和底部留下一个小空间。
  4. 鳄梨的一半和鲑鱼的一半水平地在藜麦上。
  5. 在三文鱼和鳄梨上滚动距离你最近的边缘,然后抓住垫子并在寿司上滚动,以确保它紧紧地卷起来。 用水润湿紫菜的另一边,将其贴在寿司卷的外面。 用剩余的成分重复进行第二次滚动。
  6. 用大的湿刀小心地将卷切成1 / 2“件。
  7. 如果你喜欢芥末 - 添加一些! 这对你有好处。

howtorollsushi

howtorollsushi2

DSCF9787-300x225

howtorollsushi4

howtorollsushi5

 

从饥饿健康快乐照片

从饥饿健康快乐照片

提示:

如果奎奴亚藜没有很好地粘在一起,把它与一点点的芝麻酱或腰果混合在一起。 这将有助于保持藜麦在一起。

下一步是什么?

你想要我们做另一个寿司食谱吗? 也许一个素食者? 张贴在评论以下。 或者,也许你有自己的美味健康食谱? 分享他们 此处。.

来源:

广告

[1[2]

关于作者

有机物

热门新闻,健康食谱,视频和有机食品优惠的美味来源。