15富含糖的惊人食物

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糖是当今食品中最常见的成分之一,特别是在加工食品中。 太多对您的健康非常不利:它可能导致糖尿病和肥胖等疾病。 尽管很多人都在努力减少糖的摄入量,但许多人仍然不知情地摄入糖。 以下列出了15含糖量高的食物。 其中一些食品甚至被称为“健康”!

1。 低脂酸奶

你会认为低脂酸奶对健康有好处,但事情就是这样:它经常添加糖来增强味道!

没有添加糖的全脂酸奶实际上对您的健康更有益。

2。 果汁

当然,水果含有维生素和矿物质,对您的健康有益。 然而,只需一杯果汁通常需要很多水果。 因此,与仅吃一种水果相比,它含有更多的糖。

而不是喝果汁,吃水果本身。

3。 运动饮料

所以,你上了运动列车,以改善健康状况。 在长时间和激烈的健身课程中,您可以饮用运动饮料。 你猜怎么了? 它们含有大量的糖 - 因此它们可以提供快速的能量。

除非你在比赛中接受极端的训练,否则水是最好的饮料。

4。 格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片是作为健康食品销售的 - 它确实如此。 混合在一起的谷物和坚果是一种强大的动力食品。 然而,格兰诺拉麦片经常与糖或蜂蜜混合以增强风味。

选择无糖格兰诺拉麦片或通过选择想要混合的谷物和坚果制作自己的格兰诺拉麦片。 您可以随时吃一些带有水果的格兰诺拉麦片,以获得一些甜味!

5。 蛋白棒

蛋白质棒是另一种成功上市的健康食品。 蛋白质可以满足您的需求,可以帮助您减少食用量,从而让人们认为蛋白质棒是健康的零食。 然而,随着许多蛋白质棒中存在的糖量,它们可以很容易地与简单的糖果棒进行比较 - 除了蛋白质含量!

选择无糖蛋白质棒,或在家自制蛋白质:在线提供许多无糖蛋白棒食谱! 此外,你总是可以吃更好的饭菜,以防止你在两者之间吃零食。

6。 谷物棒

就像蛋白质棒一样,谷物棒看起来像一个很棒的健康零食。 然而,它们甚至比蛋白质棒更糟糕:它们含有大量的糖和少量蛋白质。

再次,选择无糖的,在家里自己做,或吃更好的饭菜,以避免吃零食!

7。 水果罐头

您会认为罐装水果是健康的,因为它是水果,对吧? 错误! 罐装水果经常被去皮并保存在糖浆中。 因此,除了纤维含量很低外,水果罐头还含有大量的糖分。

吃新鲜水果而不是水果罐头。

8。 罐头烤豆

烤豆是一种美味的食物,但罐装版虽然好吃,但含糖量很高。

去低糖罐装版本,或者更好的是,在家烘焙自己的豆类。

9。 预制汤

汤是一种很容易增加蔬菜摄入量的好方法。 然而,商业汤通常含有几种添加成分,包括糖。

在家做自己的汤。 您可以决定要添加哪种蔬菜,草药和香料!

10。 早餐麦片

许多谷物,特别是那些在儿童中销售的谷物,声称富含营养。 然而,他们没有告诉你的是他们充满了糖!

去无糖格兰诺拉麦片或早点醒来煮快餐。 如果您需要甜味,水果是一个很棒的早餐。

11。 瓶装冰沙

冰沙是一种主要的健康趋势,但商业上的冰沙通常是用果汁,冰淇淋,糖甚至糖浆加糖。

选择无糖冰沙或在家中制作自己的冰沙,让您的冰沙更有营养。

12。 冰茶

商业冰茶不是真正的茶。 它们采用多种成分加工而成。 最重要的是,它们含有的糖比通常放在自己的茶中的含糖量还多。

在家里煮自己的普通或凉茶,倒冰! 您可以随时用一些柠檬和蜂蜜调味,以增加健康益处。

13。 风味咖啡

风味咖啡是一种流行趋势。 香草,榛子,巧克力...人们可以选择它们的味道。 然而,调味咖啡也含有疯狂的糖!

最好坚持不加糖浆调味的咖啡。

14。 巧克力牛奶

牛奶和可可本身就是两种营养食品。 然而,虽然商业巧克力牛奶是用可可调味的牛奶,但它也经常装满糖。

如果你想喝健康的巧克力牛奶,很简单:将纯可可粉与牛奶混合制成自己的巧克力牛奶! 您可以更好地控制放入的糖量以及您希望可可的浓度或亮度。

15。 番茄酱

番茄酱是世界上最受欢迎的调味品之一。 虽然它通常是用西红柿制成的,但它也含有大量的糖和盐。

限制你的番茄酱消费量。 如果你真的离不开,在家里制作自己的番茄酱是一个更健康的选择。

怎么办呢?

它通常是加工食品,含糖量高。 务必检查包装上的标签,了解其成分并查看它们含有多少糖。 重要的是要知道你放入体内的东西。 当然,最好的选择是完全避免加工食品:转而使用真正的,全新的食品,并在家里自己做。

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