每天喝一大汤匙改善健康

几百年来,醋已证明其不同家庭和烹饪用途的价值。

但在此之前,醋是一种古老的民间疗法,据说可以治疗许多健康问题。 随着现代医学和巨大的游说努力从健康问题中获益,这种补救措施几乎已经灭绝。

苹果汁醋用途

然而,一种醋正在健康界卷土重来。 你可能猜到了,这是苹果醋。

每天只需一汤匙苹果醋就能为您的身体提供广泛的健康益处。 这里有研究支持的苹果醋的5好处。

5苹果醋健康益处(含研究)

1。 苹果汁醋杀死细菌

苹果汁,醋杀死细菌

醋已被证明能够杀死细菌和其他病原体。 [1]

它也已知用于伤口消毒,治疗疣,指甲真菌,甚至耳朵感染。 但是,目前还没有足够的研究支持这些用途。 值得一提的是,被认为是现代医学之父的希波克拉底在几千年前的医药上用醋进行伤口清洗。 [2]

2。 苹果醋可以自然地保存食物

苹果汁,醋,自然preservant

醋通常用于保存食物。 这一点得到了研究的支持,这些研究表明,醋可以抑制细菌(甚至是致命的细菌,如大肠杆菌)在其内生长并破坏食物。 醋中的主要物质醋酸是消除细菌并防止其增加到危险水平的原因。 [3[4[5[6]

3。 苹果醋可以帮助你减轻体重

减肥 - 苹果汁醋

不同的研究表明,每天食用几汤匙醋可以降低腹部脂肪,血液甘油三酯和体重减轻。 它的作用是给你丰满的感觉,这有助于你少吃。

在碳水化合物含量高的食物中食用时,它可以让你感觉更饱满,并导致200-275卡路里在一天中的其余时间减少。 随着时间的推移,卡路里越少意味着重量越轻 [7[8]

一项研究肥胖者食用醋的研究发现,当他们服用1汤匙时,他们平均减少了2.6磅,而那些服用2汤匙的人则减少了3.7磅。 然而,重要的是要注意,这项研究确实需要12周。 [9]

尝试减肥时,苹果酒可以是你的武器的一个很好的补充,但它不会单独让你变瘦。

4。 苹果醋可以通过降低糖水平来帮助抵抗糖尿病

苹果汁,醋,血糖糖尿病

其中最大的好处之一 苹果醋 这是由研究支持的是它能够管理胰岛素敏感性,同时减少餐后血糖反应。

2型糖尿病患者(超过1成年人的10超过20患者有糖尿病[10])不能产生胰岛素。 胰岛素通过控制血糖水平来帮助你的身体,并防止它们变得太高。 患有糖尿病的人不能产生足够的胰岛素来维持健康的血糖水平。

虽然避免糖和精制碳水化合物通常是最佳选择,但苹果醋也可能有助于糖尿病患者。 研究表明,醋可以通过19-34%来帮助胰岛素敏感,同时还可以降低身体对胰岛素和血糖的反应,同时摄入碳水化合物含量高的食物。 [11]。 睡前服用2汤匙也可以减少空腹血糖达4%。 [12]还有其他一些研究支持醋在改善胰岛素敏感性和降低餐时血糖反应方面的力量。 [13[14[15[16]

服用任何有助于降低血糖水平的现有药物的人应该在使用苹果醋之前与他们的医生交谈。

5。 苹果汁醋通过降低胆固醇降低心脏病的风险

苹果汁醋效益

有动物研究显示醋能够降低胆固醇,甘油三酯和血压。 科学家已经表明,几种生物因素加起来可以增加/减少心脏病的风险。 根据对老鼠的研究,其中一些可能通过食用醋而得到改善。 在研究中,研究人员能够降低甘油三酯和胆固醇水平。 [17[18]

低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇颗粒的氧化是心脏病发展中的一个重要步骤,而苹果醋中的抗氧化剂可能有助于防止其发生。 [19[20]

血压是另一个在心血管疾病中起主要作用的重要因素。 几项研究表明,醋可以降低血压。 [21[22]

遗憾的是,没有人类研究来证实这些发现,而且往往人类研究可以产生不同的结果。 但是我们也必须记住,人类研究的费用要高得多,并且不符合数十亿美元制药公司的利益,因为他们为购买药物治疗这些疾病的人提供了银行服务。

其他可能的用途

利用苹果醋自然杀死细菌的好方法就是让自己的多功能家用清洁剂。 它每年可为您节省数百美元,并减少您接触化学品的风险。

DIY Apple Cider Vinger多用途家用清洁剂

万能 - 家用清洁剂

以下是一些未被研究证实的其他可能用途:

  • 治疗痤疮
  • 头发调理
  • 宠物护理(耳朵清洁剂,瘙痒,跳蚤/蜱虫驱避剂)
  • 灰指甲
  • 运动员的脚
  • 皮炎
  • 过敏
  • 痛风
  • 溶解肾结石
  • 预防流感
  • 杀死癌细胞/减缓其生长

苹果汁醋剂量汤匙,茶匙,一个天

如何最佳地服用苹果醋

虽然苹果醋没有固定剂量,但研究和其他人使用的常见剂量如下:

一天1-2茶匙(5-10毫升)

一天1-2汤匙(15-30毫升)

你可以通过将其稀释在水中并在白天啜饮来消耗它。 稀释它很重要,因为它非常酸性,可能会对口腔和喉咙造成伤害。 您可以用10:1水稀释至苹果醋比例。 你也可以添加一些 麦卢卡蜂蜜 更好的口感和更强大的配方。 出于同样的原因,您可能需要用水冲洗您的嘴,以防止对牙釉质造成任何损害。 有些人在做饭时使用它作为他们自制的蛋黄酱或沙拉酱的一部分。

副作用

苹果醋适合消费。 正如所说的那样,避免过度消费。 过量食用任何东西都会导致不良的健康影响。

去哪买

你可以买有机苹果醋 点击此处。点击此处。.

关于作者

有机物

热门新闻,健康食谱,视频和有机食品优惠的美味来源。