11罐装食品应避免不惜一切代价

金枪鱼,烤豆,辣椒酱,他们都听起来像是一个非常方便,很好吃的晚餐,不是吗? 当你真的很匆忙时,罐头食品看起来像是一个很好的后备选择。 也许比这更频繁。 不是每一天,对吧?!

无论您选择何种即食餐或加工食品,我们当中不会有很多人偶尔没有吃过饭。 但是,你可能不知道的是,一些特定的罐头食品会严重危害你的健康。 我想通过这些常见罐头食品的11,并解释为什么你可能想要避免它们。

咸牛肉哈希

咸牛肉杂烩一直以来都是美味的早餐。 在最好的时候不是最健康的选择,罐装版本只是要求麻烦。 牛肉,香料和马铃薯的混合物Libby's的一个例子是840卡路里,22克饱和脂肪和2,460毫克钠在一个15盎司罐中。 这个和其他许多罐头食品的问题是,这些都是空的卡路里。 美国心脏协会建议您每天最多摄入2,300毫克钠,这意味着您甚至不会允许这种情况发生!

智利

辣椒很棒,但是你有它,当然除了罐头。 充满蛋白质的Whist,荷美尔的辣椒辣椒还含有500卡路里,5克饱和脂肪和几乎2,000毫克的钠。 同样,如果今天你想吃盐以外的任何东西,这种钠含量可能会成为问题! 另外,它还含有高达10g的糖。 那就是2-3茶匙满了,我不愿放进我的茶里,不介意我的辣椒!

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水果鸡尾酒

Yumm,桃子! 在院子里吃午餐的主食,它总是比新鲜水果好吃。 那是因为它比水果更高果糖玉米糖浆,我敢肯定。 当然,这只是每份100卡路里和21克糖。 可是等等! 这是每份。 罐头里有多少份? 3.5。
谁在地球上吃了一罐水果鸡尾酒的三分之一? 一个完整的罐头更像是糖的63g。 考虑到世界卫生组织建议成年人每天吃50克糖(12茶匙)以避免肥胖和蛀牙的风险,并建议限制25克可以提供“额外的健康效益”,这太过分了!

烤豆

豆类具有高蛋白质含量,这使得它们对你非常有益。 但是,这不适用于罐装烤豆。 布什的蜂蜜焗豆具有接近600的热量,并且比每罐推荐的每日50克糖更多。 而且,如果你和我一样,你可能会吃掉整个罐头!

柠檬奶油填充和顶部

自制柠檬派已经够糟糕了。 但至少你知道它里面有什么。 IE浏览器。 它不是主要的高果糖玉米糖浆。 不像Lucky Leaf的柠檬奶油填充和打顶。 人们可以包含近800卡路里和巨大的140克糖。 哎呀! 至少你打算分享它。

土豆和培根汤

说实话,大多数奶油汤罐头都可以包含在这里,但我想特别指出一个。 Progresso的加载马铃薯汤每罐含340卡路里,加上20g脂肪和饱和脂肪5g,后两种是主要问题,以及1,600毫克钠!

牛肉馄饨

意大利食物是真正的最爱,但可能相当健康。 尽管如此,尽量不要吃太多的下一个罐头食品。 正如我们所看到的,厨师Boyardee的牛肉馄饨含有11g脂肪,4.5g饱和脂肪和钠的1,140mg,是罐头食品的相当标准。 但还有更多,以9g糖的形式!

Sl Joe乔酱

一个定义儿童时代的餐厅,乍看起来似乎并不算太​​糟糕。 仔细看看,尤其是在罐装版本,并不太令人放心。 以Hunt's Manwich粗犷的Joe酱为例。
只有每份70卡路里和0g脂肪,看起来不错。 看看糖含量。每份13克糖,每份只有¼杯,这是每餐很多糖!

冷藏饼干

一个黄油,皮尔斯伯里饼干饼干在一天中的任何时候都听起来很不错。 这是有原因的。 充满不健康的成分,你吃的每一种南方家庭式饼干都有170卡路里,6g脂肪,4g糖和470g钠。 (看起来你不太可能只吃一个!)

香肠肉汁

当然,你需要一些肉汁来搭配这些饼干。 但是,再次,避开罐装品种! 在1/4杯利比国家香肠肉汁中,有70卡路里,6g脂肪,1.5这是饱和的,几乎是300毫克钠。 考虑到你不太可能坚持¼杯肉汁的服务建议,这相当高!

易干酪

呸。 这一个甚至不再吸引人。 纳贝斯克易干酪是一种乳制品,多年来一直保持“新鲜”,并且在一个罐子里。 听起来不太好。只有2汤匙含有100卡路里,6g脂肪和430毫克钠。

唷。 出去做饭,自己做饭!

关于作者

Corsara VanTine

Corsara VanTine是一位健康教练和健身教练,他的目标是通过丰富所有好东西来激发整体性和丰富健康。 她相信人体被设计为在提供自由和积木的时候自我修复,并且喜欢发现和书写任何可以鼓励这个目标的东西。