9完整蛋白质的最健康来源

蛋白质建造者

傻瓜蛋白质

现在,我认为大多数人不明白蛋白质是什么或者做什么,由于其复杂的性质和我们给出的科学解释。 我会尽力解释我的理解。

简单地说,把蛋白质想象成你身体里的小建造者。 他会检查受损组织(你的身体是由什么组成)以及需要新组织的地方。 然后它修理,维护和建造新的组织。 你的器官,肌肉甚至免疫系统都是由蛋白质制成的! 你的身体使用你吃的蛋白质,为这些小建设者分配特定的工作。 蛋白质保护你的身体免受疾病,并保持它正常运作。

你的身体每天需要多少蛋白质? 那么,这取决于你的体重。 但你可以粗略估计一下 点击此处。或通过简单地将您的体重除以2.2(不要害怕小数)。

得到它了? 好。

氨基酸为傻瓜

一旦你吃了蛋白质,你胃里的消化液就会分解成更小的部分,叫做氨基酸。 它们通常被称为蛋白质的构建块。 这是因为一旦蛋白质被分解成氨基酸,它们可以被用来重建数以千计的蛋白质的新组合。 不过,也有只有22氨基酸,这对我们的健康和他们的9我们的身体不能产生必要的。

因此,当我们寻找蛋白质含量高的食物时,因为我们现在知道这很重要,所以它同样重要的是它具有9氨基酸的良好平衡。 含有这些9的食物称为完整蛋白质。 肉类含有蛋白质中的所有必需氨基酸,但也带来很多健康危害。 相反,健康的饮食会让你获得所需的所有氨基酸。 你的身体会自然地汇集氨基酸并形成完整的蛋白质。 但有健康的有机来源已经含有完整的蛋白质。

所以我编制了一份完整蛋白质含量最高的健康有机来源清单。

9完整蛋白质的最健康来源

  • 麻种子

  • 正大种子

  • 藜麦

  • 发芽的扁豆

  • 苋菜

  • 螺旋藻和小球藻

  • 大豆豆

  • 南瓜/南瓜种子

虽然这些健康的蛋白质来源对某些人来说可能听起来很简单而且不会令人吃惊, 您可以使用这些配料制作美味的沙拉,汤和各种其他食物。 您可以将它们用作浇头,或作为其他菜肴的一面。 有很多创造性的方式,如果你想不出什么,只需在下面的评论或我们的脸书页面上提问,我相信人们会很乐意给你一些食谱或提示。

因为我是一个很好的人,所以我努力工作,制作了一张很好的图画来总结一切,并让你分享。

9完整蛋白质的最高来源

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