9简单练习可以帮助您在2000时间内失去24卡路里

燃烧卡路里并不像打桩那么容易。 我们吃的食物都含有卡路里,除非你热衷于计算卡路里,否则你会惊讶于他们看起来很小的食物堆积得有多快。 为了解决这个问题,你必须不断计算卡路里,这本身就很麻烦或者解决问题。 您可以做一些练习来减少2000卡路里,并在这个过程中获得乐趣。 你可能无法在你第一次去烧那么多卡路里,但你可以开发一个日常的程序,并慢慢地朝你的方向努力。 以下是一些快速失去卡路里的最有效方法。

1。 循环

骑自行车是最好的有氧训练方法之一,它可以最大限度地减轻体重。 仅仅一个小时的激烈骑行就会导致850卡路里的损失! 如果你住在骑自行车安全的地方,或者你靠近公园,你可以利用这个机会。 寻找一个合作伙伴为激励目的,并乘坐这些卡路里! 如果你生活在一个拥挤不堪的城市里,那么你也可以投资一辆固定的自行车,即使不是更好,它也可以工作。 无论天气或交通状况如何,您都可以在任何时候锻炼身体,这款固定式自行车更好。 保持良好状态是最好的 水合 一边锻炼一边。

燃烧的卡路里: 850小时内的1

2。 跳绳

跳过是失去卡路里的最佳途径之一。 一小时的强烈跳绳可以帮助您减少800卡路里。 与过去一样,跳绳不再是幼儿的储备。 这是一个有趣的方式来减少卡路里,并调整你的身体的完美方式。 强度是最重要的,锻炼越强烈,失去的卡路里越多。 如果你是初学者,最好先用20分钟开始,然后在你的身体习惯它时逐渐增加强度。

燃烧的卡路里:800小时内的1

3。 游泳的

游泳是另一种卡路里燃烧器 - 减去汗水! 游泳可以帮助你在一小时内失去800卡路里。 谁说减肥必须是无聊和出汗? 进入你的游泳装备并潜入泳池。 在冬季,选择室内温水游泳池,并保持游泳和燃烧卡路里。

燃烧的卡路里:800小时内的1

4。 有氧运动

有氧运动对于减肥和获得梦想中完美的身体是一种有趣且动态的方法。 有氧运动是减肥最快的方法之一。 大多数健身教练推荐有氧运动,因为它通过使用没有重量或运动装备的自然身体运动来调理身体。

燃烧的卡路里:变化

5。 跑步机

跑步机是减肥和燃烧体内脂肪的最佳途径之一。 在一个会话中可能会失去600卡路里。 你应该握住跑步机的把手 行使。 这可以确保你解决你所有的肌肉群问题。

燃烧的卡路里:600卡路里在一个会话中

6。 尊巴

尊巴是一种极好的减少卡路里的方法。 对于那些喜欢跳舞的人来说,这是一个相对简单的方法来燃烧卡路里,同时还有一些乐趣。 寻找附近的Zumba课堂并加入,如果你有两只左脚并吸吮跳舞,这并不重要。 失去热量的热情足以让你燃烧这些卡路里! 您可以在会话中刻录800卡路里。

燃烧的卡路里:变化

7。 水中有氧运动

水中健美操很有趣,而且强烈的锻炼会让你一气呵成500卡路里。 它会很好地塑造你,加上一些激烈的游泳。 有些人不是全身心投入的粉丝,这是为他们消耗卡路里的最佳方法。

燃烧的卡路里: 500在一个会话中

8。 运行

跑步是他们所有人中最好的,但也是最艰苦的练习之一。 它能够减轻压力以及燃烧卡路里。 您可以每小时燃烧600卡路里,如果应用更多强度,则会消耗更多卡路里。

燃烧的卡路里: 600小时内的1

9。 HIIT

医生和专家推荐高强度间歇训练(HIIT)。 这是一系列短暂的快速例程,您可以快速完成工作,然后休息20秒。 这种锻炼增加你的心率,并调节你的肌肉。 它也训练你的身体并建立耐力。

你应该在训练中保持一致,以获得结果。 当你每天运动时,你的身体倾向于吸收更少的卡路里。 训练自己喝酒 饭前和吃东西时让你感觉快一点。 白天饮用注入水。 这有助于消化,增加体重,并有助于消除关节疼痛。 记得在任何激烈的锻炼之前总是热身。 这有助于收紧肌肉,并在锻炼时防止肌肉受伤。 为什么要等? 尝试一下这些简单的练习,你就会很好地消除这些多余的卡路里!

燃烧的卡路里:变化

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关于作者

奥利维亚琼斯

Olivia是Everynutrient.com的健康和美食作家。 她的文章已发表在众多健康和健身网站上。