8健康早餐能量补充剂,而不是咖啡

虽然咖啡味道很好,实际上据说可以提高你的预期寿命(适度使用时),但它确实有很多缺点。 众所周知,咖啡会增加焦虑和同型半胱氨酸,从而增加患心脏病,抑郁症,癌症和痴呆症的风险。 这也会耗尽维生素并导致矿物质流失。 虽然咖啡也可能有好处,但由于其上瘾的性质,我们往往过度放纵自己。 大量的糖和奶油也无济于事。 我很少看到有人喝着一小杯黑咖啡,包括我自己。 因此,我决定寻找有机替代品,让我在早晨得到健康的促进。

1。 绿色冰沙

绿色冰沙能源的替代品咖啡自制冰沙是轻便早餐,必需维生素和一些能量的最佳途径之一! 最好的部分? 你掌握着你饮料中的东西。 在冰沙中包装一些水果,因为它们充满了葡萄糖,很容易被身体代谢为能量。 不要忘记你的菠菜,因为它包装着铁。 这将有助于防止与缺铁有关的疲劳。 [1]

2。 嘉饮料

这些饮料正在获得大量的蒸汽,不仅因为它们是健康的,而且因为它们的质地也很有吸引力。 奇亚籽有一种与液体混合的奇妙方式,这使得品尝体验惊人。 但这并不是所有的基于chia的饮料。 奇亚籽富含营养和蛋白质,可为您的身体完成各种各样的任务,并影响从肌肉到酶和激素的各种活动。 当你的身体没有足够的碳水化合物燃烧时,它会从你的膳食蛋白质中摄取氨基酸并将其转化为能量。 一项研究在运动期间给运动员50%chia和50%Gatorade,而另一组给予100%Gatorade。 两组均表现平平,并且与chia组合的组获得了更大的营养增加。 虽然它看起来可能并不重要,但它表明像chia这样的天然饮料可以提供补充身体所需的营养,而且不含添加剂和糖。 根据历史,Tarahumara人将在短短几天内从一个定居点到下一个定居点运行200里程。 他们的耐力背后的秘密据说是iskiate,它是水和奇异子的混合物。 [2[3]

3。 参

适当的温和,人参可能是一个伟大的补充,你的自然能源提高阿森纳。 研究发现,西洋参(Panax quinquefolius)可以在不增加氧气消耗的情况下改善您的精神和身体表现。

据人参研究杂志报道,“关于人参属植物保护性质的研究证明,人参(作为提取物给药)显着提高了身体和智力的工作能力”。 [4]

4。 绿茶

绿茶起源于中国,成为世界上最受欢迎的饮品之一。 难怪,绿茶提供令人难以置信的健康益处。 然而,与许多其他茶和食物不同,许多绿茶效果已经被研究证实,并且是有史以来研究最多的饮料之一。 虽然它含有的咖啡因少于咖啡,但绿茶有足够的能量来改善你的能量和新陈代谢。 [5[6]

5。 甜菜根汁

甜菜根汁,提升能量咖啡替代品

跑步者保持良好的秘密,甜菜根汁是在任何运动或短短一天之前拍摄的完美能量。 研究表明,甜菜根汁可以延长你的体力,使你的运动时间延长16%。 根据几项研究,在比赛或运动前500毫升甜菜汁似乎是甜蜜点,效果最好。 [7][8]

6。 红茶菌

关于2,000多年前,我们现在称为“康普茶”的饮料起源于远东的某个地方。 当时它被称为不朽的茶。 康普茶有很多种类,但大多数涉及使用某种类型的真菌发酵茶。 如果做得对,康普茶可以含有大量的维生素,酶和益生菌。 康普茶具有活力的能力归功于发酵过程中来自茶叶的铁。 康普茶还经常含有少量的咖啡因和b族维生素,它们也可以帮助你活力。 [9]

7。 椰子水

大多数人与椰子水有爱或恨的关系。 然而,事实是,椰子水是一种很好的保湿方式,因为它具有由大自然赋予的完美电解质平衡。 椰子含有你身体所需的全部五种电解质:钾,钠,磷,镁和钙。 激烈的运动会迅速耗尽你身体的资源,你可能需要的不仅仅是水来维持你的精力。 椰子水可以成为纯净水的最安全替代品之一。 [10]

8.

有史以来最受忽视的饮料之一就是水。 许多人都在寻找饮料来寻找一些神秘的属性,这些属性可以激发他们的活力,忘记水是最基本的选择。 保湿是保持身体健康的关键,并为您提供一天所需的能量。 您可以将所有饮料基本丢弃并替换为水,并通过消除大量糖和其他饮料中添加的其他添加剂来显着改善您的健康状况。 保持水分,我的朋友。

使用这些美味的替代品获得更多的能量,为您的健康带来更多益处! 一个开始新的一天的好方法。

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