8每日行走30分钟令人难以置信的健康益处

适合需要工作,但它是值得的。 然而,它不需要成为一名马拉松选手或健身迷。 像定期散步一样简单会激发你,并提高你的健康水平和健康。

出门走走对你的心情和幸福来说是美好的,因此会影响你的心理健康。 新鲜空气和运动也有利于您的心血管健康和新陈代谢,从而有助于减肥。

只需每天仅行走30分钟即可获得巨大的收益。 这里是8 步行的健康益处 每日

1。 每日行走可改善您的心理健康和情绪。

这已被证明梅奥诊所,他们说,行走可以改善抑郁症和焦虑症状。

行走心理健康

2。 它有助于减肥。

哈佛医学院的研究人员发现,定期散步可以减少体内32不同基因对肥胖的影响。


3. 步行增强免疫力。

根据北卡罗来纳州阿巴拉契亚州立大学的一项研究显示,每天分析30分钟可以增强免疫力。


4. 散步可以帮助减少某些癌症风险。

这是美国临床肿瘤学会在两项研究中发现的,这两项研究显示,每周散步三小时可能会导致肠癌或乳腺癌死亡的一半。

步行的好处


5。 步行 可以帮助减少糖的渴望和压力饮食。

埃克塞特大学发现只需15分钟即可步行,这有助于抑制当你处于压力之下时对糖的渴望和渴望。

行走压力吃

6。 步行c通过改善身体对胰岛素的使用来帮助预防糖尿病。

美国糖尿病协会建议饭后轻快散步。

走路健康

7。 锻炼对心血管健康有很大好处

哈佛医学院的一项研究发现,每天在20分钟上行走可以减少30的心脏病风险。

走心血管健康

8。 走路有助于延续到晚年的流动。

根据美国医学协会的一项研究,步行最大的好处之一是在70到89年龄段的人更好的身体健康。

行走健康惠及老年人

你每天有30分钟来改善你的健康状况吗? 与您的朋友分享。

关于作者

Corsara VanTine

Corsara VanTine是一位健康教练和健身教练,他的目标是通过丰富所有好东西来激发整体性和丰富健康。 她相信人体被设计为在提供自由和积木的时候自我修复,并且喜欢发现和书写任何可以鼓励这个目标的东西。