7让你的孩子吃得更健康

1.不要急于将它分成小部分

饮食是非常难以改变的。 你的身体很长一段时间适应你的饮食习惯。 所以它也需要一些时间来改变它以更健康的饮食。 如果你想让你的孩子吃得更健康,不要一次强迫他们。 逐渐做。 例如,如果你想要你的孩子吃更多的蔬菜,开始慢慢地将它们引入膳食。 有机会,孩子们不会喜欢大多数的蔬菜。 但即便如此,以较小的份数介绍它们也会让它们的味蕾开始接受它们。 从原始的有机蔬菜开始,不添加酱汁。 如果你试图掩盖蔬菜的味道,孩子们会学会喜欢酱汁,而不是蔬菜。 随着时间的推移,它将成为他们饮食的一部分。


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2.换人

如果你的孩子喜欢烤宽面条,那么你不必把它拿走,只是因为红肉和奶酪可能不健康。 你可以通过使用令人垂涎的烤宽面条 不同的成分。 你可以使它变成GMO,麸质,乳制品和肉类,并使其味道鲜美。 你可以尝试不同的食谱和实验,直到你发现你的孩子喜欢健康的东西。 饮食中的一切都是一样的,你可以通过寻找更健康的替代品来替代膳食或配料。

3. 让他们爱有机小吃

孩子们和成年人都喜欢吃零食,而且你很可能不会改变这一点。 但是用巧克力糖果棒填满你的货架,你可以买到有机小吃。 例如,Whole Foods已经干菠萝,这简直令人吃惊。 孩子们想要糖,而水果是大自然的糖果。 适度,他们实际上是相当健康的。 您还可以购买有机谷物,薯片等。这里有很多选择。 只要确保检查成分。 总是购买尽可能少的成分的有机产品。 你也可以做一些健康的零食,并对待自己。

4. 举个例子

你是他们的榜样。 如果你不健康饮食,但希望你的孩子能够健康饮食,那不会发生。 你总是会在他们渴望的食物周围,他们会觉得他们的饭菜不如你的。 向他们展示如何健康饮食是伟大的。 总是想减肥,但从来没有动机? 那么这是你的机会。 为你的孩子做。 改变你的生活,他们会跟随。 你不仅可以拯救自己的生命和健康,也可以拯救自己的生命和健康。

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5. 避免诱惑

如果房子周围有大量不健康的小吃和微波炉食物,很难避免对它们的渴望。 这一点很重要,特别是在孩子们转向饮食的时候,不要有太多分心。 确保你的房子只包含健康的有机食品。 告诉他们如何轻松地掀起美味佳肴。 例如,拿一罐有机野生三文鱼,切一些黄瓜,西红柿,洋葱和青菜,把它们放在一个碗里。 然后添加一些有机蛋黄酱,混合起来,瞧。 简单而健康。

6. 打包午餐

给他们花钱食用自助餐并不是让他们健康饮食的最佳方式。 把他们包装成健康的午餐。 三明治很容易制作,味道很好,孩子们不会介意。 添加一个苹果和一些维他椰子水,你自己吃午饭。

7. 恶作剧还是款待

如果你真的觉得很难让他们吃得健康,尝试做冰沙。 买一台好的搅拌机。 然后采取一些绿色蔬菜,混合芒果或香蕉,并尝试,直到它味道鲜美。 你的孩子甚至不知道他们正在喝蔬菜。

如果你刚开始吃有机食物并且健康饮食,你可以自己使用这些技巧!

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