7令人惊叹的理由让你睡得更久

我们中的许多人在旅途中过着生活。 有项目要完成,要完成的最后期限和要看的地方。 我们大多数人都喜欢带电池的手机; 我们使用它们直到电池处于1%,然后我们急于找到插座并让它们重新充电。 很难看到有人花时间来获得建议的睡眠量或者有一个正常的睡眠模式。 睡眠是我们觉得我们可以推迟的一件事,因为总会有另一个夜晚来弥补之前的一切。 “当你死了的时候你会睡着的”这句话是我从朋友那里听到的,当时我试着早睡。

但是,我们几乎没有意识到睡眠会以无数方式影响我们。 没有睡眠,我们无法生存或存在。 考拉为例,睡一下 22小时! 睡眠 - 与食物一起,是保存生命的力量。 根据睡眠基础,成年人需要约7-9小时的睡眠时间。 但由于我们对睡眠缺乏关注,所以我们搞乱了我们的睡眠模式,而且我们经常甚至没有达到所需的最低睡眠量。 但是,如果你这样做,这里是7好的睡眠如何影响你的生活的方式。

改善记忆

1。 你会记住并且表现更好

在一个名为“合并“,睡眠使你能够组织甚至练习新学到的技能和记忆。 这可以提高您对未来任务的性能。 因此,无论您是想要学习象棋还是学习考试,充足的睡眠都会提高您的记忆力并提升您的表现。

2。 你会更快乐

更好的睡眠可以让你觉得更快乐,并准备迎接一天的挑战。 在一项研究中,研究人员发现睡眠时间少于10小时的学龄前儿童25%更可能会行为不端。 难怪在紧张的情况之后,人们会说“彼此休息”。 睡眠可以让你放松心情,减轻压力,让你更开心,更清醒。

3。 你会减少

在一个良好的睡眠过程中,你的身体会产生更多的瘦素,这是一种让你感觉更饱满的荷尔蒙。 它也会减少ghrelin的产生,这对你的身体有完全相反的作用。 通过良好的睡眠,您可以在饮食中做出更健康的选择,而不需要高碳水化合物和高糖食物。 在很多饮食中这是一个鲜为人知的事实。

创意脑壁纸

4。 你会更有创意

睡眠可以帮助你组织你的记忆,并帮助你更好地学习任务,这反过来可以激发你的创造力! 哈佛大学的研究人员发现,睡眠可能会增强你的情绪成分,这可能会让你更有创意。 更不用说,事实上,当你没有睡眠或饥饿的感觉时,创造性和生产力会更容易。

5。 你将赢得更多

无论你是在一个团队中竞争,还是试图在生活中取得成就,睡眠都会帮助你做到。 斯坦福大学的一个研究小组, 发现当篮球运动员在10到5周期间睡眠7小时或更长时间时,他们通过9.5%提高了他们的射击技能,并且他们的冲刺时间也减少了。 你不需要成为大学水平的运动员来利用睡眠的好处。 也许你不需要为你的团队获得30积分,但是完成那个大项目或者在大型会议上发言。

6。 你会有更多的焦点

无论你是想在工作,学校,人际关系还是生活中作出更好的决定,都要事先做好准备。 研究表明,更多的睡眠可能会导致你更注意,更少冲动和多动。 这会改善你的注意力,让你专注于对你最重要的事情。 换句话说,YouTube上的可爱猫咪视频更少,工作也更多!

睡眠让你更开心

7。 你会活得更长,感觉更健康

睡眠肯定与你的健康有直接的联系。 在睡眠期间,你的血压和心率是最低的。 睡眠较少的人通常血压较高。 睡眠剥夺和心脏病发作,糖尿病和体重增加之间有联系。 所以如果你有充足的睡眠,你的健康问题就会减少。 反过来,你将会有更长更健康的生活。

你有它,更多的理由来打盹按钮。 但是不要错过工作,只是尝试给你的生活一些优先权。 因此,你的成绩,饮食,关系,健康和其他许多事情都会得到改善。 在我花时间研究睡眠对人的影响的过程中,我发现了更多有趣的影响,但真的有太多可以列出的东西。 这很简单,你爱睡觉,所以得到更多! 如果你的朋友总是想要让你睡一觉,而不是做一些事情,那就与他们分享一下,然后拿些耳塞。

另请参阅:  4技巧可显着改善您的睡眠

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