5奇妙的理由每日采取冰冷淋浴

没有什么比温暖的淋浴开始或完成你的一天。 没有一个理智的人愿意洗冷水澡,对吧? 然而,相当数量的人经常不仅在最近,而且在整个我们的历史中经常冷阵雨。 越来越多的证据表明,冷水淋浴可能提供显着的健康益处。 所以,你自己,冬天来了...到你的淋浴。

冷阵雨不是另一种趋势

虽然你们中的一些人可能会立即得出这样的结论:这只是一些时尚人士想出的另一种趋势,但事实并非如此。 甚至在阵雨之前,冷阵雨已经存在。 我第一次遇到冷水淋浴的历史可以追溯到几十年前,当时我还是个小孩。 由于我的免疫系统较弱,我经常感到不适。 当发烧接近危险水平时,我的父母经常带我去洗澡,并把冷水倒在我的头和身上。 这是非常不愉快的,特别是因为当你发烧时,你的身体只想在5层下蜷缩。 但是,它确实减少了发烧 - 自然。 这不是一个永久性的解决方案,但都没有采取减少发烧的药物。 还有一次,当我年纪大一点时,为了增强我的免疫力,我的父母把我带到了这个湖附近,并把我介绍给那些自称密封的人。 与海豹突击队不同的是,这个群体主要由年长的50-70岁的人组成,他们每年冬天都会沉溺于冰冻的湖水或极其寒冷的海水中。 我把我的衣服脱掉,跑进去并持续了所有的5秒。 然而,那里的人在那里洗澡,就像是一个95度的热水浴缸。 虽然我个人没有这么做过,但那些自称密封的人是最健康的人。

冷淋浴的好处

除了我个人的经历,这种形式的一些形式可以在世界各地的历史和整个多种文化中找到。 在1829,医学界开始认识到“冷水治疗”后,德国人文森特普列斯尼茨开始成功利用冷水治疗。 他现在被认为是现代水疗的父亲。 它被用来治疗较小的疾病,并且因为任何人都可以在泉水和溪流中使用这些“冷水淋浴”,所以它获得了一些牵引力。 然而,水的治疗用途早在古希腊,罗马和埃及文明中就有记载。 今天,东欧大部分地区仍然使用这种或那种冷水淋浴。 在桑拿浴后,跳进冷水浴很常见。 甚至在美国,北极熊暴跌也很常见,但这些似乎是为了筹款或竞争而不是为了健康的好处。 尽管如此,似乎由于某种原因,冷水疗法或冷水淋浴的形式仍然经受了时间的考验,并且已经存在了几个世纪。 清理心灵,身体和灵魂似乎是一个反复出现的主题,但是它确实提供了研究支持的好处吗? [1[2[3]

5冷淋浴的健康益处

1。 改进的免疫系统

自然提升免疫系统

一项初步研究发现,冷水疗法可以增强癌症患者的免疫系统。 他们所有的抗病细胞(嗜中性粒细胞,单核细胞和淋巴细胞)计数显着增加。 然而,具有讽刺意味的是,寒冷的天气可能会降低你的免疫系统的反应,从而使你更容易感染。 因此,区分短时间接触冷水和实际遇到寒冷天气非常重要。 [1[2]

2。 减轻疼痛

自然疼痛缓解

为了减轻疼痛和炎症,使用冰和冷水是几乎所有伤害推荐的众所周知的治疗方法。 研究表明,交替的冷水和温水可以降低血乳酸浓度,减轻疼痛并加速恢复过程。 虽然这项研究与休息相比并没有显示出明显的优势,但专家们仍然相信,热水和冷水的交替可以将营养物质和氧气带入内部器官。 [3[4]

3。 改善流通

血液循环,冷阵雨

冷水可以通过鼓励血液包围你的器官来改善你的身体循环。 这可以帮助对抗皮肤和心脏问题。 根据Joseph Mercola博士的说法,打击身体后,冷水可改善血液循环,并使血管更有效地泵送血液。 这可以提高你的整体心脏健康。 [5[6]

4。 增加抗氧化剂

如何对提升抗氧化剂

投入冷水甚至冷水淋浴可能会增加你的抗氧化剂。 研究人员在对冬季常规在冷水中游泳的10受试者进行研究后发现,他们的身体实际上受益于这种做法。 他们声称,冷水对身体的反复压力使你的身体适应并变得更容易抵抗疾病。 这看起来不太可能,但它是以类似的方式,我们在锻炼时会施加压力并损伤我们的身体,这反过来使我们变得更强壮。 [7]

5。 更多的能量和焦点

我可以自己担保这个,我还没有遇到过没有遇到过这个问题的人。 冷水淋浴给您的系统带来震撼,并立即将您唤醒。 不需要咖啡因。 冷水淋浴可以是一种天然的能量助推器,可以让你专注。 当然,尽管所有的事情都会消失,但它确实是一个很好的方式,可以让你的一天能够开始跳跃,甚至可以在一整天的工作中获得一些能量。 就我个人而言,这种能量的冲击给了我一种幸福的感觉,并且通常让我在一天的其余时间更加幸福。 仅这一点让冷水淋浴对我来说是值得的。

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