3关键的事情,你的饮食可能会失踪

当我开始健康饮食时,我想我已经想出了我的全部饮食习惯! 然后在一两年后,我开始发现越来越多的东西缺乏健康的饮食习惯。 现在,我接受新的信息,几乎每天都在不断改善饮食。 但是这里有3的东西,你的饮食也可能不见了,你应该马上补充!

坚果

有机核桃

坚果是大自然的迷你营养强国。 他们充满了维生素,心脏健康的脂肪,矿物质和蛋白质! 现在,我不是在谈论花生先生或任何调味或咸味的坚果。 我正在谈论生的有机坚果。 他们有很好的纤维,ω-3脂肪酸和蛋白质的混合物。 这也可以帮助你感觉饱腹,从而减少任何额外食物的摄入量。 使坚果成为您饮食的绝佳零食和重要组成部分。 但不要完全坚果坚果! 坚果的卡路里和天然脂肪含量很高。 和其他一切一样,适量食用。

你知道吃1 / 4杯核桃有助于预防阿尔茨海默病和抑郁症吗? 或者它比三文鱼或金枪鱼含有更多的脂肪酸? 吃坚果有很多好处。 如果有人要求,我会深入探讨最健康的坚果。

有机豆沙拉

豆是另一种大自然的奇迹,似乎很多时候都被遗忘了。 豆在你的饮食中是必不可少的,特别是如果你是素食者。 为什么? 豆类蛋白质含量高,为肉类蛋白质提供了健康的替代品。 事实上,所有的植物人都很喜欢,因为我刚刚了解到关于肉类和高蛋白饮食的一些事实。 显然,动物产品会产生一种叫尿酸的酸,这会使我们的血液呈现高酸性。 为了对抗酸性并保护自己,我们的身体会从我们的骨骼中释放出钙质。 你可以阅读更多关于它 点击此处。.

回到豆! 豆可以降低患冠心病的风险。 上海女性健康研究 对60,000女性进行了一项研究,发现豆类,特别是大豆降低了2型糖尿病的风险。 更不用说豆类的许多其他好处了。

种子

苜蓿芽

种子。 说实话,当我开始我的健康旅程时,我所知道的唯一种子就是向日葵种子。 甚至那些都是盐渍的。 现在我的饮食包含许多种子,现在还有无盐的有机葵花籽。 亚麻籽,大麻籽,奇亚籽和新芽种子是最健康的。 由于种子基本上是植物的“蛋”,它们含有植物生命繁殖所需的全部必需营养素。 因此,它是一切的重要来源。 包括锌,铁,维生素E,钙等。种子显然不同,有不同的好处。 但是你一定要把它们包括进你的饮食中。

希望这也有助于改善你的饮食。 如果您实际上错过了饮食中的任何一种饮料,我们很乐意听到您们的声音! 请分享您自己的提示,食谱等,以帮助发展我们的社区并互相帮助。

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