15令人垂涎的无烤甜点食谱

吃健康并不意味着放弃甜点。 健康的甜点是可能的。 此外,准备甜点并不总是需要烤箱。 从蛋挞,蛋糕和馅饼到冰淇淋和布丁,通过水果甜点,这里有15令人垂涎的非烘焙甜点,您可以享受,同时仍然保持健康的生活方式。 有了这些食谱,你将能够以最小的努力准备健康的食物。

1。 巧克力挞

配料:

对于地壳来说:

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  • 1杯杏仁
  • 2汤匙椰子油
  • 飞溅龙舌兰花蜜
  • 2到3浸泡日期
  • 1汤匙可可粉

对于填充:

  • 1和1 / 2杯子浸透腰果
  • 1 / 2杯和2汤匙水
  • 1 / 2杯和2汤匙龙舌兰花蜜
  • 1 / 2杯椰子油
  • 1 / 2茶匙香草
  • 1 / 4茶匙喜马拉雅粉红盐
  • 1杯生可可粉
  • 2汤匙角豆树粉末
  • 少数枸杞浆果

说明:

对于地壳来说:

1。 在搅拌机中,加入坚果和混合物。

2。 添加剩余的成分并混合。

3。 将混合物倒入容器中,压成所需形状并冷藏或冷冻。

对于填充:

1。 在搅拌机中,加入所有配料并混合至光滑。

2。 如果混合物太稠,请再加入一些水。 把混合物倒在地壳上。

3。 至少冻结3小时。

来源: onegreenplanet

2。 香蕉在棍子上分裂

10到12份量的配料:

对于草莓层:

  • 1 / 4杯腰果黄油
  • 1茶匙香草精
  • 2杯子去草莓
  • 1 / 2大汤匙柠檬汁
  • 3包甜菊
  • 盐几许

对于香蕉奶油层:

  • 3香蕉
  • 1茶匙香草精
  • 短跑肉桂
  • 3包甜菊
  • 1 / 4杯椰奶
  • 3汤匙切碎的椰子

对于巧克力层:

  • 1杯南瓜泥
  • 4汤匙可可粉
  • 1茶匙香草精
  • 1汤匙龙舌兰,枫糖浆或蜂蜜
  • 1 / 2杯花生酱
  • 2汤匙杏仁牛奶

说明:

1。 在食品加工机中,每次添加各层的配料,混合并放在一边。

2。 在冰棍模具中,根据需要添加每层。

3。 至少冻结6小时。

来源: damyhealth

3。 花生酱和果冻冰淇淋

配料:

  • 3 / 4杯草莓酱(下面的成分)
  • 2杯全脂椰奶
  • 2蛋黄
  • 1茶匙香草精
  • 捏海盐
  • 1杯切碎的冷冻草莓
  • 1 / 2堆杯光面葵花籽黄油
  • 1大汤匙椰子糖

对于草莓酱:

  • 1 / 2杯装日期
  • 3杯冷冻草莓
  • 1茶匙柠檬汁

说明:

对于草莓酱:

1。 在锅中加入配料,用中火煮,直到草莓变软,汁液释放。 如果太热或沸腾,请降低热量。

2。 在搅拌机中,加入混合物并混合至光滑。

3。 在碗中,加入混合物并冷藏直至冷却。

冰淇淋:

1。 在搅拌机中,加入椰奶,草莓酱,蛋黄,香草和盐并混合至光滑。

2。 在冰淇淋制造商中,根据冰淇淋制造商的说明倒入混合物和搅动物,直至混合物变稠。

3。 加入草莓。

4。 在碗中加入黄油和椰子糖,混合并冷却至室温。

5。 当搅拌冰淇淋时,将一层倒入容器中并用黄油混合物淋上毛毛雨。 重复更多层,并结束一层冰淇淋。 用黄油刀,漩涡冰淇淋。

6。 将1冻结为2小时。

来源: holdthegrain

4。 胡萝卜椰子松露

 

 

配料:

  • 1杯去皮切丝胡萝卜
  • 1杯核桃
  • 1杯葵花籽
  • 3 / 4杯的日期
  • 1 / 2杯葡萄干
  • 2汤匙椰子油
  • 1茶匙肉桂
  • 1 / 2茶匙肉豆蔻
  • 1 / 4茶匙姜
  • 1 / 2茶匙苹果醋
  • 捏海盐
  • 3 / 4杯椰丝

说明:

1。 在搅拌器中,加入除胡萝卜和椰子之外的配料,并混合直至不再留下大块。

2。 在碗里,加入混合物和胡萝卜并混合。

3。 将面团放入球中并卷入椰子中进行包衣。

4。 在衬有烤盘的地方,放置球并冷藏直至冷却。

来源: holdthegrain

5。 花生酱派

为12份的成分:

对于外壳:

  • 1杯燕麦片
  • 1汤匙可可粉
  • 3到4汤匙枫糖浆或杏仁奶
  • 1杯杏仁粉

对于灌装:

  • 2杯有机花生酱
  • 3大熟香蕉
  • 2茶匙香草精
  • 1 / 4杯枫糖浆
  • 1 / 4杯椰子油

顶部:

  • 1 / 3杯烤盐渍花生
  • 1 / 3杯黑巧克力片
  • 2汤匙椰子油

说明:

1。 在9英寸圆饼锅中放置羊皮纸。

2。 在食物处理器中,加入地壳成分和过程直至平稳。

3。 将混合物加入蛋糕盘并压成形状。

4。 在食物处理器中,添加填充成分和脉冲直至平滑。

5。 在馅料上加入馅料,并至少冻结4至6小时或直至固体。

6。 为了服务,撒上花生。

7。 在盘子里加入巧克力和椰子油。 微波用于30秒,搅拌并重复,直到巧克力融化。

8。 将巧克力混合物加入馅饼

来源: eatgood4life

6。 巧克力蛋白蛋糕

为2份的成分:

  • 1 / 4杯麻蛋白粉
  • 1杯椰子粉
  • 1和1 / 4杯椰奶
  • 3汤匙可可粉
  • 2汤匙甜菊糖
  • 3汤匙液体椰子油

说明:

1。 在搅拌机中,加入配料和混合物。

2。 在每个杯子中​​,用勺子,加入混合物并稳固按压。 将3冷藏至4小时或直至稳固。

3。 在热水中,将杯子放在10秒钟的中途。

4。 用刀子,从杯子的边缘分开蛋糕,在盘子上放置一个盘子并翻转。

5。 如果蛋糕没有出来,重复步骤3和4。

来源: paleohacks

7。 在罐子里的水果馅饼

为6份的成分:

对于外壳:

  • 1 / 2杯生坚果或种子
  • 1 / 2杯无糖碎椰丝片
  • 4去核日期
  • 1 / 2茶匙肉桂
  • 1大汤匙黄油,酥油或椰子油

对于水果灌装:

  • 2杯新鲜或冷冻水果
  • 2汤匙柠檬汁
  • 3汤匙奇亚籽
  • 1到2汤匙蜂蜜或枫糖浆

说明:

1。 在食物处理器中,加入地壳成分和脉冲直到磨碎。

2。 在每个罐子里,加入地壳并按下。

3。 在食物处理器中,添加剩余的成分并脉冲至所需的一致性。

4。 在每个罐子里,把混合物加到地壳上。

5。 冷藏至少5分钟。

来源: primallyinspired

8。 混合浆果Parfait

为2份的成分:

  • 10.6盎司希腊香草酸奶
  • 1杯蓝莓,覆盆子和切片草莓
  • 1杯子格兰诺拉麦片混合
  • 2汤匙不加糖和烤片状椰子

说明:

1。 在每道菜中加入1 / 4酸奶。 与1 / 4杯子莓果和1 / 4杯子格兰诺拉麦片一起。

2。 重复剩余的酸奶,浆果和格兰诺拉麦片。

3。 撒上椰子。

来源: bettycrocker

9。 焦糖苹果馅饼

为8份的成分:

  • 6到18与Medjool约会
  • 1和1 / 2杯核桃
  • 3中等去皮和切碎的苹果
  • 1一杯水
  • 1 / 2茶匙肉桂粉
  • 1 / 4茶匙细海盐

说明:

对于外壳:

1。 在8英寸的挞锅中,放置羊皮纸并搁置。

2。 在食物处理器中,加入核桃并混合至光滑。 将8添加到10日期并处理20到30秒,或者直到日期开始混合和合并。

3。 在馅饼平底锅中,加入面团并按下。 用塑料盖住并且冻结。

对于灌装:

1。 在碗中,添加剩余的日期和水,直到被覆盖并将10浸泡到15分钟。 排水。

2。 在搅拌机中,加入日期,水,肉桂和盐,并在15附近混合至20秒或直至平滑。

3。 在碗里,加入苹果和日期混合物并结合。

4。 将混合物倒入地壳并冷冻至少45分钟。

来源: ohladycakes

10。 西瓜Slushie

1服务的成分:

  • 2汤匙干燥boba珍珠粉珍珠
  • 1 / 4杯冷冻菠萝块
  • 2汤匙冷椰子水或苏打水
  • 新鲜的薄荷叶12
  • 2杯子立方无核冷冻西瓜
  • 1酸橙汁
  • 1茶匙龙舌兰,枫糖浆或蜂蜜

说明:

1。 在锅中,加入1杯水并煮沸。 加入珍珠并搅拌至开始漂浮。 在15分钟左右用中火煨或直到投标。 从热源中取出,盖上并放置15分钟。 用冷水冲洗,沥干并放在一边。

2。 在搅拌器中,加入菠萝,椰子/苏打水和薄荷和果泥直至光滑。 倒入玻璃杯。

3。 在搅拌机中加入西瓜和青柠汁,搅拌至融化。 加入boba并搅拌。 用勺子,将西瓜混合物放在菠萝混合物的玻璃杯中。

来源: dailyburn

11。 巧克力花生酱牛油果布丁

为6份的成分:

  • 1和1 / 2熟鳄梨
  • 1大熟香蕉
  • 1 / 2杯可可粉
  • 1 / 2杯花生酱
  • 1 / 2杯枫糖浆,龙舌兰或蜂蜜
  • 1 / 4杯牛奶
  • 奶油

说明:

1。 在食物处理器中,加入所有成分,除了搅打奶油和混合,直到光滑。

2。 在供应玻璃时,加入混合物,盖上塑料并冷藏数小时。

3。 上面加奶油和更多的花生酱供您食用。

来源: minimalistbaker

12。 红色天鹅绒绿色思慕雪

为2份的成分:

  • 1大分甜菜
  • 1冷冻香蕉
  • 3汤匙可可粉
  • 1杯杏仁牛奶
  • 2杯菠菜
  • 1到3日期

说明:

1。 在搅拌机中,加入所有配料并混合至光滑。

来源: rootandrevel

13。 巧克力软糖

为30份的成分:

  • 2和1 / 2杯巧克力片
  • 1 / 3杯椰奶
  • 1茶匙香草精
  • 冲击盐
  • 2茶匙香草液甜菊

说明:

1。 在缸罐中,加入巧克力片,椰奶,香草提取物,盐和甜叶菊并搅拌。 在2小时内盖上并烹饪。 发现并让30分钟坐到1小时。

2。 搅拌5分钟或直到平稳。

3。 在铺有羊皮纸的砂锅菜中,涂抹混合物并冷藏30分钟或直至坚固。

来源: sugarfreemom

14。 西瓜和奶油蘸羊乳酪

为6份的成分:

  • 2杯西瓜立方体
  • 1杯薄荷叶
  • 8盎司羊乳块

对于奶油浸渍:

  • 1杯纯平不含脂肪的希腊酸奶
  • 8盎司软希腊酸奶奶酪
  • 1 / 4茶匙盐
  • 1汤匙酸橙汁
  • 1 / 2茶匙纯天然提取物

说明:

1。 在扦子上,加入1西瓜立方体,1薄荷片,1 feta立方体并重复。 用1西瓜立方体完成。

2。 在搅拌机中加入奶油干酪并混合至光滑。 添加剩余的成分并混合至光滑。

来源: sugarfreemom

15。 甜菜腰果蛋糕

为8份的成分:

对于外壳:

  • 1杯的日期
  • 1 / 2杯杏仁

对于腰果蛋糕:

  • 2杯浸泡(2小时)腰果
  • 1去皮切片甜菜
  • 1 / 4杯龙舌兰或枫糖浆
  • 2汤匙柠檬汁
  • 2汤匙水

说明:

1。 在搅拌机中,加入地壳成分并混合至光滑。 在6到7英寸的圆形锅中,涂抹混合物。

2。 在搅拌器中,加入腰果蛋糕配料并混合至光滑。 将混合物加到地壳上并冷藏8小时。

3。 撒上大麻种子。

来源: createnplate

关于作者

Akasha Rojee

对营养非常热衷的Powerlifter,Akasha认为营养是运动成绩优秀的关键之一,也是健康快乐的自我。 当她不举重或学习健康时,她会编码,将Cosplays和headbangs编码为Metal音乐。