14强大的食物,帮助你加强你的免疫系统

冬季对你的身体来说看起来相当苛刻,因为你可能会经历恶劣的天气(取决于你住的地方),但实际上春天会对我们大部分的身体造成更多的伤害。 为什么? 过敏。 你的免疫系统应该保护你的身体免受有害微生物,如某些真菌,细菌,病毒等。 然而,有时免疫系统可能失去平衡,并开始攻击无害物质,如粉尘,特别是在春季 - 花粉。 然后你的身体触发虚惊,并发送一群抗体来攻击这些有害物质。 这导致你打喷嚏,流鼻涕或眼睛发痒等等。 通过吃这些促进其健康的14食物,你可以帮助你的免疫系统保持平衡。

鼠尾草免疫系统

1。 智者

贤者是一种天然的祛痰药。 祛痰药是一个来自拉丁文的词 expectorare, 这实际上意味着从胸部排出。 像圣人这样的自然祛痰药可以帮助清除体内粘液并控制咳嗽。 一滴茶或热水中的圣人可以帮助你克服下一次寒冷。

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2。 酸奶

活的文化,或酸奶中的益生菌,使其成为一个伟大的免疫促进食品。 它们有助于保持肠道和肠道健康,同时保持其免受致病细菌的侵害。 奥地利维也纳大学的一项研究显示,服用7盎司酸奶可以像增加您的系统一样有效。 在瑞典进行的80日研究中,181工厂工作人员每天给予酸奶中发现的益生菌乳酸杆菌,并且导致33比服用安慰剂的患者减少病程。 在你的生活中寻找这种特殊的生活文化 酸奶。 Stonyfield有机纯酸奶是一种具有刺激白血球的特殊菌株。 添加一些水果以获得额外的好处

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3。 落叶松

一项新的研究发现,采用落叶松可以减少23感冒的几率。 您可以在任何药房或健康食品商店购买落叶松补充剂,并在其中列出“落叶松抗氧化剂”成分。

随机事实: 落叶松树本来就比较凉爽,有些可以长到147英尺高!

牛至油免疫系统

4。 牛至油

牛至油可以充当你的消化系统RoboCop,通过追捕和杀死可能占主导地位的坏细菌。 它可以帮助提高你的免疫系统和消化健康。 推荐剂量为200 mg,一天三次。

红茶免疫系统

5。 茶

哈佛大学的一项研究显示,每天喝5杯红茶的人比那些服用安慰剂的热饮的人有10倍的抗病毒干扰素(针对系统中有害细菌发送的信号蛋白质组)。 秘密? 在黑茶和绿茶中发现的茶氨酸。

大蒜免疫系统

6。 大蒜

大蒜中的一种有效成分大蒜可以帮助抵抗感染和细菌。 在英国的一项研究中,146参与者每年服用安慰剂或大蒜一年,而那些服用大蒜的人患感冒的几率降低了三分之二。 其他研究甚至表明,每周摄入超过6丁香的人的50%胃癌的机会较少。 这可能超过了 臭大蒜的气息.

shitaki  - 蘑菇 - 免疫系统

7。 日本蘑菇

无论你喜欢什么,shitake,牡蛎或enoki - 它们都是强大的免疫系统助推器。 研究表明,蘑菇可以提高白细胞的活性,使其更具侵略性,有助于感染。 每天将这些添加到您的膳食中。

羽衣甘蓝免疫系统

8。 羽衣甘蓝,西兰花,卷心菜和生菜

除了非常美味之外,所有这些蔬菜都有什么共同点? 他们帮助支持你的肝脏,为免疫细胞生存提供健康的环境。 它们还可以提高肝脏清除毒素的能力。

鳄梨免疫系统

9。 鳄梨

每天将鳄梨加入您的饮食,支持您身体的肾上腺功能和健康。 这将确保您的免疫系统快乐,并且它们也是抗氧化剂和健康脂肪的绝佳来源。

鸡肉汤免疫系统助推器

10。 鸡汤

烹调鸡肉释放半胱氨酸,这是一种类似于支气管炎药物的氨基酸。 鸡汤的咸汤让你的粘液变薄,就像咳嗽药一样。 难怪人们在感冒期间转向鸡汤。

燕麦免疫系统

11。 大麦和燕麦

每个人都喜欢早上的燕麦片。 但是你知道燕麦可以减少低密度脂蛋白或“坏胆固醇”吗? 挪威的一项研究称大麦和燕麦含有强大的抗氧化能力。 当动物喂养这种化合物时,他们不太可能患上疱疹,炭疽和流感。 对于我们人类来说,它可以加速食物的愈合,促进抗生素的功能,增强我们的免疫系统!

甜土豆免疫系统

12。 红薯

我们大多数人认为皮肤在抵抗感染和保护我们的身体方面扮演着重要角色。 然而,它是最重要的器官之一,因为它是抵御病毒,细菌和其他不需要的食肉动物的第一道防线。 红薯含有β-胡萝卜素,然​​后你的身体变成维生素A.根据研究人员的研究,维生素A在建立结缔组织中起着至关重要的作用。 南瓜,哈密瓜和胡萝卜也是β-胡萝卜素的绝佳来源。

尝试一下 Hasselback甘薯食谱.

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13。 石榴

石榴籽汁可以发现鞣花酸和石榴汁,这有助于保护我们皮肤中的胶原蛋白,并有助于抵抗自由基造成的伤害。 它也可能是植物营养素的重要来源,它可以让你的皮肤保持健康。

烤鲑鱼

14。 三文鱼

在三文鱼中发现的欧米茄3脂肪可以减少炎症,增加气流并保护您的肺免受呼吸道感染和感冒。 三文鱼也有其中之一 最低含量的汞 与其他含有高欧米茄3脂肪如鲭鱼的鱼相比。

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