10素食早餐食谱根据10分钟

据说早餐是当天最重要的一餐。 然而,大多数人在醒来后都急于上学或工作。 缺少早餐时间并不意味着放弃品尝和营养。 这里是10纯素食早餐食谱,你可以只准备从5到10分钟。 当你匆忙时,他们会在那些早晨非常方便。

1。 嘉布丁

1服务的成分:

  • 1 / 2杯杏仁牛奶
  • 1 / 2杯椰子酸奶
  • 4汤匙奇亚籽
  • 1 / 2茶匙香草精
  • 3到5 Medjool日期

说明:

  1. 在搅拌机中,加入杏仁牛奶,酸奶,奇亚籽,香草和Medjool日期并混合,直到浓稠和奶油状。
  2. 新鲜水果,坚果,种子,坚果黄油,椰丝,可可豆粒,大麻籽,亚麻籽,黑巧克力等。

来源:

lawsofbliss

2。 未加工的卷饼

为2份的成分:

  • 1 / 2杯冲洗和排水罐装黑豆
  • 1 / 3杯冲洗和沥干罐装有机玉米
  • 1 / 4切块红甜椒
  • 1 / 2鳄梨切块
  • 的1 / 2青柠汁
  • 2汤匙切碎的香菜
  • 1到2茶匙特级初榨橄榄油
  • 胡椒
  • 2大玉米饼

说明:

  1. 在碗里,加入黑豆,玉米,甜椒,鳄梨,酸橙汁,橄榄油,香菜,盐和胡椒粉并混合。
  2. 在玉米饼里,加入黑豆混合物。
  3. 将玉米饼卷成卷饼。

来源:

lawsofbliss

3。 鳄梨鹰嘴豆泥船

1服务的成分:

  • 1成熟的半切鳄梨
  • 2到3汤匙鹰嘴豆泥
  • 1 / 4杯冲洗和排水罐头鹰嘴豆
  • 1 / 4杯毛豆
  • 一把切好的羽衣甘蓝
  • 1大汤匙芝麻酱

说明:

  1. 在鳄梨腔中加入鹰嘴豆泥。
  2. 与鹰嘴豆,毛豆和羽衣甘蓝的顶级鹰嘴豆泥。
  3. 以芝麻酱为首的一切。

来源:

lawsofbliss

4。 冷冻的水果混合冰沙

1服务的成分:

  • 1杯杏仁牛奶
  • 1成熟切片香蕉
  • 1杯冷冻水果混合泳
  • 1汤匙椰子油
  • 1到2汤匙奇亚籽
  • 1茶匙姜粉

说明:

  1. 在搅拌机中,加入杏仁牛奶,香蕉,冷冻水果,椰子油,奇异子和姜,并混合至光滑。

来源:

thekitchn

5。 绿色冰沙

为2份的成分:

  • 2杯菠菜或羽衣甘蓝叶
  • 2杯菠萝
  • 1介质香蕉
  • 1 / 2苹果核心
  • 2汤匙大麻心,亚麻籽或奇亚籽
  • 2杯水

说明:

  1. 在搅拌机中,加入所有配料并混合至光滑。

来源:

theendlessmeal

6。 蓝莓香蕉燕麦片

1服务的成分:

  • 1香蕉
  • 1 /杯3的蓝莓
  • 1 / 2杯快速煮燕麦
  • 1 / 2一杯水
  • 捏盐
  • 短跑肉桂
  • 枫树糖浆

说明:

  1. 在碗里,加入香蕉和土豆泥。
  2. 添加燕麦和混合。
  3. 加入水,盐和肉桂并混合。
  4. 加入蓝莓并混合。
  5. 微波炉的1 1 / 2到2分钟或直到燕麦煮熟。
  6. 上面用枫糖浆。

来源:

ocdkitchen

7。 牛油果吐司

为4份的成分:

  • 4切片面包
  • 1瓣大蒜
  • 1将牛油果减半和去核
  • 1 / 2柠檬汁
  • 1茶匙切碎的香菜
  • 胡椒

说明:

  1. 在烤好的烤箱或炉子里,加入面包和烤面包。
  2. 在碗里,加入牛油果肉,柠檬汁,盐,胡椒和香菜和ma,直至光滑和奶油状。
  3. 用刀碾碎大蒜丁香,去除剥落,并在面包上擦大蒜内脏。
  4. 鳄梨混合物顶部面包,细毛橄榄油和撒大麻种子。

来源:

vibrantplate

8。 排毒冰沙

为2份的成分:

  • 1杯冷冻浆果
  • 1杯有机菠菜或羽衣甘蓝
  • 1 / 2杯冷冻香蕉
  • 1大汤匙亚麻籽粉
  • 1杯果汁
  • 2汤匙丝豆腐

说明:

  1. 在搅拌机中,加入所有配料并混合至光滑。
  2. 必要时添加更多的水和香蕉。

来源:

minimalistbaker

9。 花生酱和果冻酿的甜土豆

为2份的成分:

  • 1中等红薯,
  • 植物性酸奶
  • 花生酱
  • 果冻或果酱

说明:

  1. 磨碎红薯,用叉子刺遍,用湿纸巾包好。
  2. 微波在4分钟上高速旋转,马铃薯每分钟旋转一次。
  3. 将土豆减半,并加入酸奶,花生酱和果冻。
  4. 切碎的椰子,种子或坚果。

来源:

rainbowplantlife

10。 燕麦曲奇冰沙

1服务的成分:

  • 2冷冻香蕉
  • 1 / 4杯燕麦片
  • 1 / 4杯植物奶
  • 1 / 2茶匙肉桂
  • 冲破地面小豆蔻
  • 1大汤匙葡萄干

说明:

  1. 在搅拌机中,添加所有成分并混合至光滑和奶油状。
  2. 配上更多的肉桂或豆蔻。

来源:

happyherbivore

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阿卡莎