10疯狂的经过验证的方式更快乐

1。 假笑

微笑是我的最爱最新的研究表明,我们的幸福感并不仅仅发生在大脑中。 像你嘴巴一样的身体部位可以影响和加强你的感受。 一项研究 心理科学 与169的参与者一起,测试了对微笑和不微笑的人的压力影响。 那些强迫自己微笑的人(用筷子!)报道由于压力导致的快乐程度降低了。 微笑会让你更快乐,所以不要只在你感到快乐的时候才会限制你的笑容。 简单地说,只是微笑,这对你有好处!

2。 打开那些阴影开放

阳光的幸福在过去的十年中,人们的维生素D水平是 大幅降低 比前几年。 太阳照得少吗? 不,我们只是在内部进行更多的工作。 由于技术和进步 改变角色 在社会上,我们在户外花费的时间更少。 我们有更多的人称自己为“企业家”,而不是农民。 想象一下,在500 AD告诉你的国王,你不再想耕种,因为你有自己的野心。 无论如何,暴露于明亮的光线与良好的心情和积极的 社交互动.

有趣的事实: 伦敦的一家博物馆设立了一个“轻的咖啡馆“以帮助抵御黑暗冬日的影响,这通常是造成精神不振甚至抑郁的原因。 明亮的光线对治疗90%的病例有效。

3。 相信更多

宗教的幸福根据 心理学今天总的来说,宗教人士倾向于比不信教的人更高的幸福感。 另一个 研究 接受调查的15,000人中,28百分比报告说,从不去教堂的人表示,他们“非常高兴”,而那些每周参加服务的人中,45百分比。 需要注意的是, Okulicz-Kozaryn 发现在非宗教国家,宗教对人们的幸福影响很小。 这表明宗教本身可能不会让人们更快乐,但社会关系和支持是这样做的。 无论你是否选择相信宗教,相信自己,并成长为一个人类。

4。 选择你住的地方

状态和幸福为什么某些国家总是在报道的幸福水平上位居榜首,而其他国家则处于最低水平? 这里是Gallup-Healthways 指数 通过身体和情绪健康水平对各州进行排名,以及各种其他快乐关键因素。

国家幸福虽然我们的家常常由我们的家人和我们的工作决定,但他们不应该这样做。 气候,文化,就业机会等因素与我们选择居住的地方密切相关。 例如,曼哈顿的一个快节奏,高压力的生活可能不适合每个人。 如果有一个地方给你,身边有着志趣相投的人,你的喜好和生活开支是一半吗? 人们在适应方面令人难以置信,但为了达到最高水平的幸福,你应该做你爱你所居住的地方。

5。 拥抱它

拥抱让我们更开心谁不爱一个好的拥抱? 你知不知道除了舒适的温暖之外,拥抱还有很多其他好处? 一项研究表明拥抱可以抵抗感染并对抗心脏病 报告。 在一个好的拥抱之后几秒钟,你的“感觉良好”荷尔蒙猛涨,而你的血压和压力水平降低。 拥抱还可以传达无法用言语表达的情感和情绪。 而且往往不是,它们更有效。 所以不要等情人节拥抱一个人!

有趣的事实: 全国拥抱日是1月21st。

6。 抓住一些Z的

打盹健康效果有很多 原因 为了获得高质量的睡眠,除了没有它我们无法生存的事实。 但是,当涉及到午睡时,我们大多数人不这样做(足够)。 小睡并不意味着你很懒, 事实上,它可以让你更有效率。 午睡可以 改善 你的表现,健康的体重管理,心血管健康,记忆力和整体情绪。 在30-40PM分钟之间,Naps最有效。 长时间睡觉可能会让你昏昏沉沉。

有趣的事实: 日本提供 小睡咖啡馆 大多数企业都鼓励他们的员工在工作日中午休息。

7。 八卦更多

八卦可能会让你更开心为了您下次访问医生的办公室,他们可能会给你一剂八卦。 根据一位160女性 研究 女性被要求彼此交谈,他们的孕酮水平增加。 这种激素对女性长期健康和缓解压力至关重要。 八卦是一个 复杂的工具 我们用它来粘接,社交接受并使我们保持循环。 所有这些都可能导致更多(或更少)的快乐,这取决于它的使用方式。

8。 像水手一样发型

诅咒疼痛缓解根据一项研究 NeuroReport,我们用咒骂来缓解疼痛。 参与者双手放在非常冷的水中,那些被允许发誓的人平均忍受40秒痛,并报告疼痛较少。 发誓也让我们表达我们的喜悦,愤怒,惊喜和快乐。 我们都知道生活会带来各种痛苦和压力,捆绑在一起并不是一个长期处理它的好方法。 所以发誓! 请记住,这些话不一定是可恨的情感。 事实上,来自该研究的理查德斯蒂芬斯说,我们发誓的越多,这些词变得越不有效。 所以扔掉那些可恶的话,保持轻松和幽默。 它会减少你的压力,疼痛并减少紧张局势。 关上大门!

9。 采用宠物

宠物让我们开心你是 少数几个 美国人没有宠物? 真丢脸! 难怪,有那么几个人总是在那些可爱的猫咪视频上打“不喜欢”。 一切开玩笑,你可能会错过。 根据这个 研究,“宠物可以作为社会支持的重要来源,为其拥有者提供许多积极的心理和生理福利”。 在这项研究中,撰写关于他们宠物的群体在实验结束时与那些写了他们最好的朋友的人有着同样的幸福感。 宠物提供我们可能缺乏的社会支持,并以其他方式丰富我们的生活。

噢,你可以从你的存储列表中拯救生命。

有趣的事实: 在一个 研究据报道,即使对于没有养狗的人来说,带狗上班有助于减轻与工作相关的压力,提升办公士气,让工作令人满意。 包括许多公司 谷歌 出于这些原因允许宠物在工作。

10。 说YES!

脾气暴躁的猫没有最后再说“是”。 这个看起来并不疯狂,但让自己做一些你不想做的事情,然后走出你的舒适区。 你只会后悔你错过的机会,而不是你带来的机会。 生活善于强迫我们做我们通常不会做的事情,但往往不是这样,我们要走出舒适区。 旅行更频繁,尝试新食物,开展新活动并与新人交谈。 提升自己作为一个人的唯一方法就是体验并看到更多。 冒险,探索和做一些让你不舒服的事情,至少每天一次。 不可避免地,你会更加开放和快乐。

冒险只是正确考虑的不便之处。 不便之处仅仅是错误地考虑了冒险。 〜GK Chesterton

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